大学生身体营养自测



1.早点是否规律(按时吃吗)?

2.你认为均衡的营养是健康的保证吗?

3.你认为饮食和你的心理健康有关系吗?

4.平时补充过营养品吗?

5.你的营养知识平时来源哪里?


6.你喝牛奶的习惯是?



7.你的早餐通常在哪里吃?



8.你的早餐通常吃?



9.你经常喝什么?



10.你平时吃的零食种类为?



11.你最爱吃的食物是?



12.你常食用高脂食品吗?

13.你常吃富膳食纤维的食物吗?(如粗杂粮、薯类)

14.你常食用比较咸的食物吗?(如泡菜、榨菜、腊肉等)

15.你是否喜欢辛辣的食物?

16.你常食用烟熏油炸的食品吗?

17.你是否每天食用一斤新鲜绿叶蔬菜?

18.你每天喝多少杯水?



19.你每周业余参加体育活动的频率?


20.你每天的学习时间是多少?



头部:
眼睛疲劳 眼睛干涩 眼睛痒
眼睛充血 眼睛易流泪畏光
头皮屑 易掉发 白头发
口干舌燥 口臭 口角炎
偏头痛 颈部僵硬 酒糟鼻
过敏性鼻炎 青春痘 黑斑
脸过油 牙龈出血 牙齿酸痛
舌头边缘齿印
身体:
皮肤无光泽 皮肤粗糙 湿疹
皮炎 皮肤过敏
消化不良 易腹泻 胀气
便秘 胃炎 口角炎
胃溃疡 胆囊炎 胆结石
胰腺炎 肝炎 脂肪肝
肝硬化 高血脂 高血糖
高血压
四肢:
手脚冰冷 指甲变成凹型匙状甲 指头关节黑色
容易抽搐、麻木 手肘关节粗糙
静脉曲张 关节疼痛 肌肉酸痛
精神:
疲倦乏力 失眠 睡眠质量差
多梦 容易打瞌睡
记忆力减退 易生气、不耐烦 郁闷
压力大 熬夜
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