大学生身体营养自测
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1.早点是否规律(按时吃吗)?
A.是
B.否
2.你认为均衡的营养是健康的保证吗?
A.是
B.否
3.你认为饮食和你的心理健康有关系吗?
A.是
B.否
4.平时补充过营养品吗?
A.是
B.否
5.你的营养知识平时来源哪里?
A.看书
B.听课
C.其它
6.你喝牛奶的习惯是?
A.每天一次
B.每天两次以上
C.很少
D.不喝
7.你的早餐通常在哪里吃?
A.学校
B.家/饭店
C.小摊
D.不吃
8.你的早餐通常吃?
A.粥/面/鸡蛋/饼
B.速食品
C.油炸类
D.其它
9.你经常喝什么?
A.果汁饮料
B.可乐等碳酸饮料
C.矿泉水或纯净水
D.白开水
10.你平时吃的零食种类为?
A.水果类/果仁类
B.巧克力/冰淇淋
C.方便面/火腿肠
D.麻辣烫/炸烤类
11.你最爱吃的食物是?
A.鸡鸭鱼肉
B.蔬菜/水果
C.主食
D.零食
12.你常食用高脂食品吗?
A.是
B.否
13.你常吃富膳食纤维的食物吗?(如粗杂粮、薯类)
A.是
B.否
14.你常食用比较咸的食物吗?(如泡菜、榨菜、腊肉等)
A.是
B.否
15.你是否喜欢辛辣的食物?
A.是
B.否
16.你常食用烟熏油炸的食品吗?
A.是
B.否
17.你是否每天食用一斤新鲜绿叶蔬菜?
A.是
B.否
18.你每天喝多少杯水?
A.少于3杯
B.5杯(1L)
C.8杯(1.6L)
D.10杯(2L)以上
19.你每周业余参加体育活动的频率?
A.少于2次
B.2-3次
C.3次以上
20.你每天的学习时间是多少?
A.8小时
B.10小时
C.12小时
D.14小时以上
头部:
眼睛疲劳
眼睛干涩
眼睛痒
眼睛充血
眼睛易流泪畏光
头皮屑
易掉发
白头发
口干舌燥
口臭
口角炎
偏头痛
颈部僵硬
酒糟鼻
过敏性鼻炎
青春痘
黑斑
脸过油
牙龈出血
牙齿酸痛
舌头边缘齿印
身体:
皮肤无光泽
皮肤粗糙
湿疹
皮炎
皮肤过敏
消化不良
易腹泻
胀气
便秘
胃炎
口角炎
胃溃疡
胆囊炎
胆结石
胰腺炎
肝炎
脂肪肝
肝硬化
高血脂
高血糖
高血压
四肢:
手脚冰冷
指甲变成凹型匙状甲
指头关节黑色
容易抽搐、麻木
手肘关节粗糙
静脉曲张
关节疼痛
肌肉酸痛
精神:
疲倦乏力
失眠
睡眠质量差
多梦
容易打瞌睡
记忆力减退
易生气、不耐烦
郁闷
压力大
熬夜
个人信息
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女
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